co na masy

[...] Ja mam 15lat i jestem jak na swój wiek strasznie chudy i masakrycznie waże (55kg ;0 ;/) a wzrost 180cm to niezła niedowaga. I właśnie problem w tym ze nie moge nabrac masy...po prostu sie nie da. ile bym nie jadł taki sam chudy bede ;/ xD A co do skośnych miesni brzucha to prawie wogóle ich nie mam. Ej właśnie to teraz mam robić jak [...]

[...] a ważę 80kg i problem w tym że gdzie się nie napisze w internecie jaka jest zalecana ilość spożywania białka na redukcji przy treningu siłowym to wychodzi ponad 2g na 1kg masy ciała co w diecie ketogenicznej nie przejdzie więc jak to w końcu wygląda? Czy spożywając faktycznie mniejsza ilość białka na diecie ketogenicznej nie popalimy mięśni? [...]

[...] i aspiryną, najczęściej w proporcjach 50mg. Efedryny, 100mg kofeiny oraz jedna aspiryna. Można dzięki temu stracić mnóstwo zbędnych kilogramów bez jakiejkolwiek straty masy mięśniowej. Stosowana godzinę przed treningiem pozwala na zwiększenie koncentracji podczas treningu oraz jego intensywności. Stosowana często podczas nauki, ze [...]

[...] omlet z 2 całych jaj i 4 białek z owisiankami i do tego szklankę soku pomarańczowego. na kolacje (tj. od razu przed snem) 200g twarogu półtłustego i masło orzechowe ok.20g masy produktu.. posiłki rozłóż na co 3 godziny, i masa sama powinna iść.. Dodatkowo, jeśli chodzi o suplementacje musisz pamiętać o BCAA ( aminokwasy - polecam ACTIVLAB BCAA [...]

[...] glownie ze wzgledu na kumarynę ktora obficie w cynamonie wystepuje (w niektorych rodzajach nawet ponad 3.5mg/kg), a ktorej bezpieczna dzienna dawka wynosi 0.1g na kilogram masy ciala. Wg prawa unijnego w produktach spożywczych maksymalna dopuszczalna zawartość kumaryny wynosi 2 mg/kg produktu. Cynamon wyjety jest spod tej kurateli z przyczyn [...]

[...] ale uzyskalem 5kg przy dobrej diecie i podejsciu psychicznym..sprzet by wykonywac te cwiczenia to mam full..chce rady odnosnie czy bedzie on odpowiedni dla podczymania masy ktora uzyskalem bo spalic raczej nie wiem chyba miesnie same moge te 5 kg uzyskalem naturalnie wiec chyba to jakis sukces nie naleze do tych ktorzy szybko tyja a raczej [...]

Ale nie ukrywam że interesowało by mnie takie białko,po którym można było by zauważyc jakiś przyrost czystej masy mięśniowej... dziwny mamy dzisiaj dzien, ale ok - na spokojnie - bialko to bialko, przy załozeniu ,ze mowimy o pelnowartosciowym (zwierzecym) to efekt bedzie taki sam jak po kurczaku/kotlecie/steku w linku podalem dobre bialko, co nie [...]

Ostatnio przerabiany plan: amatorka masówka xd pokaż ? Staż treningowy na siłowni : około 2 lata z dużymi przerwami ostatni czas w ciągu ? Dieta : brak czym chcesz nabrać masy powietrzem ? "Wiek: 18 LAT... a co do diety zrobię sobie białkowo węglowodanową ;p " a tłuszcze ?

Ok już wiem o co chodzi ;) Wiek 19 Waga 82 Wzrost 174 Cel - nabranie masy mięśniowej Staż na silowni - 1,5 roku Typ budowy ciała - mezomorfik Dostęp do sprzętu - full Przeciwskazania - brak Dieta - jest zazywane suple - mutant creakong z pvl, monohydrate creatin z vitalmaxa, mutant mayhem z pvl, bcaa xplode z olimpa, carbo z vitalmaxa Zmieniony [...]

[...] mające taka sama nadwyżke zwraca tym że jedna miała w diecie muffinki z nienasyconymi tłuszczami, a druga takie same muffinki z nasyconymi. Obie zdobyły taka sama ilość masy, co wynika wprost z zastosowanej takiej samej nadwyzce, jednak grupa tluszczow nasyconych gorsza kompozycje tj więcej tłuszczu i mniej mięśni. Zwracam na to uwagę bo [...]

[...] ze 6 razy w tygodniu to = 0 przyrosty ,tym planem co ide w niecałego miecha przytyłem 52 na 55 :) to juz coś bo wczesniej jak cwiczyłem co drugi dzien to 0 przyrostu masy. Po drugie codzienie nie cwicze tych samych parti miesni np w poniedzialek cwicze klatke plecy..i cos jeszcze nie pamietam bo rozpiska jest u kumpla a we wtorek cwicze [...]

[...] na nim jest stabilny. Cykl z boldem najlepiej planować na jakieś 5-6 miesięcy albo więcej. Powinieneś najpierw zrobić porządną redukcje jeśli zależy Ci na zdobywaniu suchej masy, nie wiem jak to wygląda w realu ale po ankiecie widać że fatu jest sporo, a meta albo antek na sporym bf to samobójstwo dla estetyki sylwetki %-) Zacznij wbijać testa [...]

[...] dwa razy dziennie po ok. 8gr. efekty były za***iste tzn.zrobiłem dwa cykle 0,5 kilowym opakowaniem , tzn. .250 gr. na cykl i potych dwóch cyklach poszło mi 5 kg.czystej masy miesniowej , ale jest i druga strona medalu zaczeła mnie ostatnio napier.... wątroba tak jak nigdy , prze***aie się czuje , kreatyna biore praktycznie od samego pączatku [...]

Panowie łykać to możecie ćiepłom spermez rańca hahhaha. tak na serio to bieżcie kreatyny 1gr. na kg. masy ciała, naturel w opini wielu kómpli to najbardziej gówniana rzecz. "Gdy ktos mnie uderzy nieboje sie że mnie pobije , boje sie co będe mu mósiał w tedy zrobić" adi

[...] mija sie z celem ? ze co, ze nie fajnie to wyglada czy jak bo nie bardzo rozumiem mam 2-3 treningi sw w tygodniu, ostry zapjerdol, i regularnie wrzucam te 2 kilo na miesiac masy, a dzieki sw to wszystko sie fajnie buija i widze lepsze efekty niz przy samej siłowni wiec zawsze tacy znawcy rpzy rozpjerdalaja gadaniem ' jak trenujesz sw to nie ma [...]

[...] full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) [...]

[...] spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury rzeczy i z konieczności uosobieniem brutalnej masy mięśniowej o potwornie i wręcz piekielnie rozwiniętych ramionach, tak dużych, że napawają obrzydzeniem wszystkich, którzy je ujrzą. To dla niego, zdecydowaliśmy się [...]

"ale obrawiam sie ze z taka dieta nie nabiore za wiele masy;" "napisalem na poczatku ze chce spalic tluszcz" to kooorva chcesz się rzeźbić czy masować??czy jestes jednym z tych co chcą robić na 1 cyklu siło-maso-rzeźbę??

[...] i THERMO SPEED EXTREME 7: stosowane wcześniej spalacze 8: suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9: ilość dni wolnych od kreatyny 10:informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11: 400-500zl 12: Jestem poczatkujacy ! Zmieniony przez - widelec123 w dniu 2010-01-03 02:09:50

[...] tej regeneracji i ułatwiają zbudowanie większych mięśni przez przyspieszenie syntezy białek i wbudowywanie ich w mięśnie, oczywiście, że kulturyści na emeryturze nie faszerując się takimi ilościami testosteronu jak w czasie kariery nie są w stanie utrzymać takiej masy mięśniowej, która w zasadzie "zależy" od poziomu testosteronu w organiźmie.